今日はつい食べすぎてしまいました……！
「なんでこんなにお腹が減るんだろう？」と考えてみたところ、原因ははっきりしていました。 **「運動のしすぎ」と「タンパク質の不足」**です。体がSOSを出していたのかもしれません。
そこで、明日からは作戦を変更してタンパク質中心のメニューで仕切り直します！
明日から実践する2つのポイント
- 運動直後のプロテイン補給 運動後は体のエネルギー吸収が高まるタイミング。ここでしっかりプロテインを入れて、その後の暴飲暴食を防ぎます。
- 夜もタンパク質を20g意識する 夜は運動をしない日でも、油断せず20gほどのタンパク質を意識して摂ってみます。
失敗して終わりではなく、「じゃあ次はどうする？」と試行錯誤していくのがこのブログのテーマです。明日からの変化をまた検証していきます！