昼食にタンパク質と野菜をしっかり摂るスタイルを始めて数日。さっそく嬉しい効果を実感しています！
一番驚いているのは、お腹の持ちが圧倒的に違うことです。
1. 夜のドカ食い・コンビニ走りが発生しない！
今日の夕食メニューはこちら。
- ご飯
- 目玉焼き
- ヨーグルト
- 野菜
- プロテイン
以前の私なら「これだけじゃ絶対足りない！」とお菓子やパンを買いに走ってしまうことがありました。ですが今回は、これだけでしっかり「お腹いっぱい」に！
お昼に栄養を満たしておくだけで、夜の無駄な食欲や買い出し欲が自然とリセットされています。
2. お盆休みの増量分もスッキリ回復中！
お盆に美味しく食べた分のお腹周りですが、運動を再開したことで意外とすぐ元に戻ってきました！
まだ完璧ではありませんが、目に見えてスッキリしてきています。このまま運動を継続して、一体あと何日で完全に元の状態に戻るのかも検証していきます。
3. 肌の調子まで良くなる相乗効果
最近、肌の調子がとても良いのも嬉しい変化です！
適度な運動と、タンパク質・野菜を意識した食事に変えたことで、体の中から整ってきているのを感じます。
4. 継続のコツは「お金をかけずに朝30分の家トレ」
私が続けている運動は、ジム通いではありません（以前ジムに通うも続かなかった経験があります……）。
今は朝に30〜40分、YouTubeのダンス動画に合わせて体を動かしています！
- メリット：移動時間ゼロ、お金がかからない、すきま時間にサクッとできる
「お金をかけずに、簡単に続けられるダイエット」こそが最強だと実感しています。
まとめ＆今後の目標
無理な我慢をしなくても、**「お昼をしっかり食べる」「朝に家トレダンス」「タンパク質を意識する」**という基本を守るだけで、体型も肌もここまで変わるのだと実感した数日間でした。
これからも「お金をかけず手軽にできる良い方法」を探して試していくので、おすすめのYouTube動画や工夫が見つかったらまたシェアします！